Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) liberou o uso da creatina como suplemento alimentar para atletas. A medida integra uma resolução aprovada na Anvisa, com novas regras para alimentos usados por esportistas.
O que é Creatina?
A creatina é, originalmente, sintetizada no fígado e no pâncreas, por meio dos aminoácidos arginina, glicina e metionina. Ela também é encontrada em baixas proporções na carne vermelha (cerca de 5g de creatina para cada quilo de carne) e no peixe.
Segundo funcionários da Beverly Nutrition, a creatina é uma substância natural que nosso corpo produz para ter energia, sendo que a maioria das pessoas normalmente produz cerca de 2 g de creatina todos os dias, o que é suficiente para se ter um bom equilíbrio.
Os músculos são constituídos de aproximadamente 70% de água. A creatina ajuda a introduzir a água nas células musculares, dando-lhes volume. Os músculos ficam como que inchados e este processo ajuda na síntese de proteína. A creatina é encontrada principalmente na musculatura esquelética, mas também em outros tecidos como o músculo cardíaco, o cérebro, a retina e ainda os espermatozóides.
Fique ligado!
Para poder aproveitar os benefícios do suplemento alimentar, é importante observar alguns aspectos, como:
- a dosagem utilizada (alta ou baixa);
- o tempo de uso (períodos curtos ou longos);
- o momento de sua utilização (suplementação durante o treinamento e/ou competição);
- a modalidade esportiva (tipo de esforço físico, intermitente ou cíclico);
- o tipo de atleta.
Sujestões de CREATINA
O Cálcio é um dos minerais mais essenciais ao nosso organismo. No nosso corpo cerca de 99 % do cálcio se encontra armazenado nos ossos e dentes.
A Fibra de Maçã, vem ajudando as pessoas a viverem de uma maneira mais saudável.
A gelatina é composta praticamente de aminoácidos (proteínas), que ajudam na síntese e na renovação do colágeno. Dos indispensáveis para o organismo, dez precisam ser adquiridos através da alimentação porque o nosso metabolismo não consegue sintetizá-los. Para ter uma idéia da importância da gelatina, ela possui nove tipos deles, faltando apenas o triptofano (precursor da serotonina), o neurotransmissor que nos deixa feliz.
O mana cubiu pode ser considerado uma fruta medicinal pois combate fortemente o Colesterol, Triglicérides, Anemia, Diabetes, Pressão Alta, Enxaqueca, Depressão, Ácido Úrico, além de ser Digestivo, Diurético e Tônico Sexual.
O Chá Vermelho é obtido das folhas selecionadas da erva Camellia sinensis, em estágios diferenciados de desenvolvimento, submetidas a uma técnica praticada há milênios pelos chineses que envolvem uma maturação natural e prolongada, proporcionando características especiais do chá que era admirado e consumido pela nobreza imperial da China antiga.
A própolis verde é obtida a partir de uma planta nativa do Brasil, a Baccharis dracunculifolia (Vassourinha ou Alecrim do Campo). 
É um suplemento de vitamina B-12 a base de Clorella, A Clorella é uma rica fonte de nutrientes concentrados e de clorofila, além de possuir todos os aminoácidos essenciais. 
Também conhecida como amora miura, é usada popularmente no controle da diabetes, além de auxiliar na normalização da pressão arterial, na regularização do funcionamento do fígado, rins e intestinos.
Licopeno é a substância que dá a cor avermelhada ao tomate, melancia, beterraba, pimentão, entre outros alimentos - é um antioxidante que, quando absorvido pelo organismo, ajuda a impedir e reparar os danos às células causados pelos radicais livres.
O cártamo é uma planta oleaginosa, cujas sementes possuem elevados teores de ácidos linoléico (70%) e oléico (20%) e baixa porcentagem de ácido linolênico (3%).
Ômega 3 é considerado por muitos o melhor amigo do coração e cérebro. É um alimento funcional que além de ajudar a regular a fluidez do sangue, ajuda a regular o nível de triglicerídeos em nosso organismo. Muito bem visto na comunidade médica e de especialistas, esse é um excelente suplemento para a saúde.
Segundo pesquisas, a fibra de berinjela enxuga a barriga e emagrece! A boa notícia é resultado de um estudo realizado pelo Instituto de Nutrição da Universidade Federal do Rio de Janeiro, sob a coordenação da nutricionista Glorimar Rosa. 
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